【健康】美国心脏病专家朋友：谈谈心血管疾病的预防

1。中国食物很好吃，但很多不利于心血管，譬如白米饭, 大肉大鱼，油腻，多盐，多味精等。以素为主的食物是预防和逆转心血管疾病的良方。如何做呢？首先把白米饭换成糙米并减少总量。其次，除了少量鱼肉，不吃任何其他肉类。再次，做菜不放任何油。油从豆类，坚果中摄取。然后要吃淡，少放或不放盐。最后，要吃whole foods, 也就是吃桔子不喝桔汁等。很难做到，但做到后，基本上不会有心血管疾病。

2。如果1做不到，怎么办？禁食。每周两次，每次24小时。在这24小时内，只摄取水和大约600卡的食物。

3。运动。中等量。但每天要有3分钟大強度运动。

4。保持良好的心情和家庭亲朋关系。

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