【健康】多动脑不如多动嘴，和人多交流才能预防老年痴呆症
丁东
在阿尔茨海默病协会国际会议上公布的一项新研究表明，复杂的职业或繁忙的社会生活可能使人更耐抗阿尔茨海默病(即俗称的“老年痴呆症”)。
据阿尔茨海默病协会表示，阿尔茨海默病和其他形式的痴呆症将在2016将花费美国2360亿美元。该疾病影响了超过500万美国人。而在患病率最高的国家日本，据称有超过700万老年人受到痴呆症的困扰。
威斯康辛州阿尔茨海默病研究中心和阿尔茨海默病协会的研究人员在本周末的多伦多会议上提出的研究结果发现，那些涉及到复杂思维或活动的人们更好保护了认知能力的下降。
阿尔茨海默病协会首席科学官玛丽亚·卡里罗(Maria C. Carrillo)在上周日发布的一份新闻稿中说道：“这些研究添加了越来越多的新数据，这意味着将有更多刺激的生活方式，包括在以后的生活中，与其他人之间更复杂的工作环境和更好的认知结果。”
研究人员研究了284名处于阿尔茨海默病风险的人的脑部扫描，然后将数据与人的认知功能和工作类型进行了比较。
他们得出的结论是，那些涉及与其他人合作的职业，而不是与数据或事物长期接触的职业，更能够维持他们的认知功能。
威斯康辛州阿尔茨海默病研究中心的研究专家伊丽莎白·布茨(Elizabeth Boots)在新闻发布会上表示：“这些分析强调了在工作环境中社会参与的重要性，可抵御阿尔茨海默病。”
“老年痴呆症并不是不可避免的。”阿尔茨海默病协会的的研发主任道格·布朗 (Doug Brown)博士通过电子邮件告诉CNBC，“越来越多的研究告诉我们，我们可以在生活中做一些事情来减少患痴呆症的可能性。”
他补充道：“这项研究让我们了解到，随着我们年龄的增长，保持大脑活跃、提高记忆力和思维能力是至关重要的，我们需要通过复杂的工作、个人的爱好和消遣，以及与朋友和家人之间密切的联系，来预防阿尔茨海默病。”
在会议上提出的其他研究发现，大脑训练可以防止老年痴呆症，而不良的饮食习惯与大脑活动能力的下降有关，接受过高等教育的人更可能预防认知能力的下降。
分割线以下为大医本草堂文章：
在日常生活中，我们常常会看到，一些中老年人感叹：人老了，不中用了，记性不好，反应迟钝了，于是不愿意再多动脑子，反正记不住了，那就不记了。
其实，我们的大脑属于“用进废退”，大脑越用越灵，越用越发达，越不用越衰退；大家熟悉的老年痴呆，就是脑细胞死亡30%~70%所致。
预防老年痴呆其实很简单！这6件小事，做到的越多，大脑衰老越慢
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那么，怎样才能增强大脑功能、延缓大脑衰老呢？不妨试试以下6个健脑方法，简单、实用、有效。
（1）保持良好情绪
一个人如果情绪不好、心境恶劣、长期压抑，脑细胞会以快于正常几十倍甚至几百倍的速度死亡，也就是说任何不良情绪，都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡。
为了预防脑衰，善于控制情绪是首要原则，做到遇事冷静、豁达大度、宽以待人，让神经细胞活跃起来。
学会充分享受生活的乐趣，看电视、看电影、听音乐、听戏或周末郊游等，可以提高大脑的生理功能。
同时，保持睡眠的时间和质量，以消除大脑疲劳，保持充沛的精力。
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（2）注意营养均衡合理
大脑营养决定大脑功能的优劣，起80%决定性作用的是营养，营养失衡会给脑的发育和运行带来恶劣影响。
因此，饮食上要注意营养均衡合理，不要过量食入动物脂肪及含胆固醇的食物，要多吃健脑食物，如粗粮、豆制品、鱼、瘦肉、新鲜果蔬、坚果等，可经常吃，每次量不要多，重在坚持。
尤其是鱼头，富含丰富的健脑物质——卵磷脂，被机体代谢后能分解出胆碱，最后合成乙酰胆碱。
乙酰胆碱是神经之间化学物质传递信息的一种最主要的“神经递质”，可增强记忆、思维和分析能力，让人变得聪明，适当多吃鱼头，既健脑又增寿。
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（3）呼吸新鲜空气
大脑重量只占身体重量的2%，但耗氧量却是20%，可以说是人体耗氧量最多的器官，脑细胞缺氧容易导致思思维能力、智力下降，因此要多呼吸新鲜空气，用脑时最好开窗通风，让空气流通。
（4）加强体育锻炼
注意锻炼身体，如散步、慢跑、体操、逛街、打太极拳等，做到劳逸结合，有利于消除大脑疲劳。
最好到公园、原野、林带、海滨等空气新鲜、负离子多的地方去运动；不但能为大脑提供充足的“养分”，还能调节神经系统和心理活动，消除紧张、疲劳，降血压，改善呼吸和代谢。
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（5）坚持勤奋用脑
学习是脑细胞的体操，读书学习是智慧的源泉，知识面越广，思路越开阔，大脑的工作效率越高。
爱好学习，长期勤奋用脑，保持好奇心，留心观察、分析周围的事物，有助于强化自身记忆力、理解力、分析力、创造力，是锻炼大脑、防止脑衰的有效方法。
（6）远离抽烟喝酒
想要保护好大脑，就的远离烟酒。
吸烟伤害大脑，吸烟6秒钟有毒物质就随血液进入大脑；喝酒也伤害大脑，长期大量喝酒的人，认知能力和记忆力会被严重伤害，最后也会痴呆。
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一个“张嘴闭嘴”的小动作，也可强身健脑
最后，养生君再为大家推荐一个强身健脑的小动作：张嘴闭嘴。
具体操作如下：
每天早晨到空气新鲜的地方，将嘴最大限度地张开，先向外哈一口气，然后将嘴闭起来，深吸一口气。
这样有节奏地张嘴闭嘴，并进行深呼吸运动，连续做100～200下。
讲到这里，可能有人要问，一个“张嘴闭嘴”的日常小动作，为何能强身健脑呢？因为对身体的好处多多，从整体上改善健康状况，具体表现在以下5个方面。
预防老年痴呆其实很简单！这6件小事，做到的越多，大脑衰老越慢
1）锻炼面部肌肉
这个动作可使面部40多块肌肉有节奏地进行收缩运动，这些肌肉在运动中得到锻炼，逐渐发达变粗，于是面部显得饱满，可防止中老年人因面部肌肉逐渐萎缩形成的“猴尖脸”。
2）增强新陈代谢
向外哈气和用力深吸气能扩张肺脏和胸腔，增大肺活量，可使肺脏吸进较多氧气，增强身体的新陈代谢，从而提高全身各器官的功能，延缓衰老，有利于健康长寿。
3）醒脑提神
早晨起床后大脑还没有完全清醒，嘴的一张一闭，通过面部的神经反射刺激大脑，使大脑尽快清醒，思路敏捷，工作效率提高。
4）预防老年性耳聋
张嘴闭嘴，能使咽喉部得到活动，耳咽管保持通畅，中耳内外的压力维持平衡，防止出现老年性耳聋、耳鸣等现象。
5）预防牙齿脱落
张嘴闭嘴时，牙齿得到叩击，增强了牙齿的坚固性，可防止牙齿过早脱落。
这个动作，简单易行，只要长期坚持，可起到身体强壮、头脑灵活、耳聪目明、老当益壮，对身体大有裨益，大家不妨一试。
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