【健康】低血压的原因、注意事项及日常治疗方法
- 低血压的定义低血压的常见原因低血压有几种分类，快来看看你是哪个？生理性低血压接受降压药调理的高血压体质虚弱低血压季节性低血压餐后低血压3件小事，助你血压平稳。1.注意保暖2.坚持锻炼3.避免长时间如厕低血压饮食应注意事项试试这5件日常小事1.每天至少喝2升水2.可能需要多吃点盐3.运动还是需要的哦4.采取头高位睡法5.其他注意事项
说到血压，大家都是有着“怕高不怕低”的态度，在很多人眼里低血压像是“良性”的，但实际上，低血压的危害不亚于高血压，严重的同样也会造成脑梗、痴呆、心肌缺血等等后果。
低血压的定义
虽然很多人可能认为90/60mmHg是低血压，其实是个误会，90/60mmHg是属于正常血压，当我们的血压处于90/60mmHg时，如果没有症状一般来说问题都不大不用太担心。根据世界卫生组织(WHO)定义，如果非同日3次测量的血压低于90/60mmHg，则认为是低血压！
低血压的常见原因
那为什么有些人为什么会出现症状呢？比如血压90/60mmHg以下了，有的个别有85mmHg，基本情况都是吃得少、营养不足所导致的，这也是最常见的低血压。还有一种情况，有一部分人出现的低血压是病态的，这类人群尤其是心脏有问题的人群有关，他们的心肌收缩率不够、心脏不能泵血、泵血少了他的血压就低了，还有的是血液循环不足、摄入量不够，还有高血压人群使用了一些扩血管的药物比如降压药使用多了也可能出现低血压，以上都是低血压的原因。
低血压有几种分类，快来看看你是哪个？
生理性低血压
指的是虽然血压偏低，部分人群尤其是青年女性因为遗传的原因，血压维持在90/60mmHg+左右，但是没有任何不适的症状。这种情况属于健康的状态，因为血压偏低的人，心血管负担小，患心脑血管疾病的概率会更低。若是没有症状的生理性低血压，不需要干预，也不会影响健康。
接受降压药调理的高血压
人群在接受降压调理过程中出现的血压过低或怀疑低血压症状(头晕头疼、眼前发黑、晕厥等)。
体质虚弱低血压
有的无症状，有的可能头晕乏力、气短、精神不振、易疲劳等。
季节性低血压
夏天出汗多血容量减少及血管扩张而出现血压降低。可能会头疼头晕、胸闷气短。
餐后低血压
饭后头晕乏力发困、眼前发黑、心绞痛甚至跌倒和晕厥等，警惕有无餐后低血压。
那么发现了自己低血压又该怎么办呢？这
3件小事，助你血压平稳。
1.注意保暖
当你觉得室内温度偏低，可打开空调、电暖气等保暖设备；开窗通风及外出时，也要记得增添衣物。老年人尤其要注意减少清晨和大风、降温天气外出。 
2.坚持锻炼
活动量要适度，避免久行、久立、久坐、久卧。症状较重的人群运动时不要突然改变体位，上下楼梯、上下汽车时要注意安全，防止踩空、跌倒等。
3.避免长时间如厕
保持大便通畅，忌大便用力及长时间蹲厕，以免血压急骤升高而致脑卒中；同时，尽量不用蹲坑，要使用坐式马桶，相对不易发生脑血管意外。
低血压饮食应注意事项
1.低血压患者忌食生冷及寒凉、破气食物,如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。不能吃玉米、芹菜、醋、冬瓜、西瓜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等降血压食物。
2、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品,具有养心益血、健脾补脑之功效,可常食用。常吃生姜,能促进消化、健胃、升高血压。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶。
3、宜选择高钠,高胆固醇的饮食,如动物脑,肝,蛋黄,奶油,鱼子等,使血容量增加,心排血量也随之增加,动脉紧张度增强,血压将随之上升。适当增加食盐用量,同时多饮水,较多的水分进入血液后可增加血容量,从而可提高血压。
4、合理搭配饮食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。
5、如伴有红细胞过低,血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。
6、宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品,如姜、葱、醋、酱油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
如果被专业人士诊断为异常低血压，那么可以
试试这5件日常小事
1.每天至少喝2升水
喝水有助于维持血液容量，但如果有肾功能不全、心力衰竭的情况，那么喝水多少就需要寻求专业人士的意见。
2.可能需要多吃点盐
现在都提倡控盐来控制血压，然而很多低血压的人存在盐的摄入量不足的情况。如果检查存在24小时尿钠偏低的情况，就要在专业人士的指导下，每天在日常饮食基础上加入2.3~4.6g盐，大概半个啤酒盖的量。
3.运动还是需要的哦
建议低血压人群坚持中度运动。有氧为主，抗阻为补。有氧尽量选坐姿划船，抗阻尽量选仰卧起坐、深蹲等。避免直立运动和冲刺跑，有跌倒风险。
4.采取头高位睡法
睡觉时头高位能让血压下降程度减轻。头高位:床头比床尾高15~25cm的位置。除此之外，起身、坐下一定要慢。
5.其他注意事项
告别温泉和长时间热水林雨。可以尝试穿弹力袜，让下肢血液更多的回到心脏。不建议献血哦。好了以上就是关于低血压的原因以及稳住血压的一些小方法，有以上症状的家人们一定要重视起来了！
链接：https://www.zhihu.com/question/525354448/answer/3159313255 来源：知乎
以下推文采用自研智能关联、组合专题技术…：