【美食】爱吃的人请注意：常吃这些食物，不怕尿酸高

尿酸高原本出现在中老年人群中，而目前越来越趋向年轻化蔓延。高尿酸症紧排在三高之后，健康问题不容小觑。

人体内嘌呤物质的新陈代谢发生紊乱造成人体高尿酸症，以致尿酸的合成增加或排出减少。尿酸高容易导致痛风结节症、痛风关节炎症、甚至痛风性肾病等合并症的发生。

那么尿酸高该怎么办呢？古人云：病从口入，祸从口出。控制饮食是治疗尿酸高的重要方式。

1、避免海鲜水产类食物。水产肉类的嘌呤含量都比较高，例如螃蟹、小龙虾。

2、避免食用动物内脏。动物内脏嘌呤含量都比较高，内脏中嘌呤含量低的食物如猪血和猪皮。

3、避免食用老火汤。嘌呤易溶于水，经长时间熬制的老火浓汤嘌呤含量很高，高尿酸的人不能喝。

4、不吃辛辣调制肉类。辛辣调味品易使人神经兴奋，易诱使痛风发作。

5、避免吃腌制类的肉类。腌制类的肉类大都用盐腌制，盐分比较多，痛风患者应应控制在每日2g至5g的摄入量。

6、避免吃火锅。很多火锅底料都是辛辣调味品或者使用动物内脏、虾、贝类、海鲜等高嘌呤食物打底，嘌呤含量都比较高。

7、避免饮用酸性饮品。如：水果汁、冷饮等，易提高尿酸水平。

8、忌甜食。痛风患者食用大量果糖后易引起血尿酸升高。

9、避免饮酒。酒是痛风发作的催化剂，尿酸高的人不要喝酒。不同品种的酒，嘌呤含量不同，嘌呤含量分别为：陈年黄酒>啤酒>普通黄酒>白酒。若因为应酬不得不喝酒，则应该尽量选择低度白酒。

尿酸高不能吃哪些食物，相信大家都有所了解了。那么有没有哪些食物是适合尿酸高的人群食用的呢？

1、宜喝水、多排尿。每天喝水超过2000毫升，可助降低嘌呤的生成量，有效控制尿酸。而且，多上厕所排尿，可帮助排出体内多余的尿酸，防止结石的形成。

2、多吃蔬菜和黑色食物。芹菜、西红柿、黑米、黑芝麻有利尿功效，促进尿酸的排泄。

此外，高尿酸患者在生活中还应适当进行有氧运动，如选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，运动是改善痛风最好的方式，运动后应及时补水，防止尿酸浓度过高造成急性发作。

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